Lange ging man davon aus, dass man dem altersbedingten Verlust von Gehirnsubstanz nichts entgegensetzen kann. Neuere Untersuchungen haben allerdings gezeigt: Wenn das Gehirn etwas Neues lernt, kann es auch im Alter noch wachsen.
Gehirnjogging, Gedächtnistraining & Co.
Gehirnjogging bedeutet nicht, dass man den ganzen Tag Kreuzworträtsel lösen oder Schach spielen muss. Viel mehr hat das Gehirn nämlich davon, wenn es durch immer wieder neue Reize gefordert wird. Daher ist die wichtigste Botschaft: Raus aus dem Alltagstrott und Neues wagen.
Jonglieren, eine neue Sprache oder ein Musikinstrument erlenen – durch die Prozesse, die dabei ablaufen, können auch ältere Menschen das Gehirn zum Wachstum anregen und Gehirnsubstanz gewinnen. Dabei verhält es sich bei diesen Formen des Gehirnjoggings ähnlich wie beim körperlichen Training: Hört man damit auf, bleibt auch der Trainingseffekt aus.
Bei Vergesslichkeit* frühzeitig handeln –
mit Gingium®
Gingium® hilft bei Gedächtnis- und Konzentrationsstörungen im Rahmen einer leichten bis mittelschweren Demenzerkrankung. Werden Sie aktiv und unterstützen Sie Ihr Gehirn mit Gingium®.
Bessere Durchblutung des Gehirns
Bessere Sauerstoffversorgung
Verbesserte Gedächtnisleistung*
Der Wirkstoff für Gingium® wird aus den Blättern des Ginkgo-Baums gewonnen und ist dadurch pflanzlich wirksam und gut verträglich.
* Bei nachlassender geistiger Leistungsfähigkeit (dementielles Syndrom)
Neurobics – das neue Gedächtnistraining
Ein weiterer Aspekt ist offenbar, dass das Gehirn davon profitiert, wenn wir unsere Sinne neu erfahren. Das heißt konkret: Wenn wir zum Beispiel mit verbundenen Augen essen, ist das eine völlig neue Erfahrung – denn anders als wir es gewohnt sind, treten die optischen Eindrücke in den Hintergrund und wir können uns stärker auf Geruch, Geschmack, Temperatur und Konsistenz des Essens konzentrieren. Ähnliches geschieht, wenn wir zum Beispiel statt mit der rechten mit der linken Hand die Zähneputzen oder wenn wir auf einem anderen Weg als sonst zum Supermarkt gehen. Das Gehirn wird sozusagen aus seinem Schlummermodus wachgerüttelt, wenn solche neuen Erfahrungen in den Alltag einbaut werden.
Fachleute sprechen bei dieser neuen Form des Gehirntrainings auch von „Neurobics“ – dieser Name erinnert an die Sportart „Aerobic“. Während beim Aerobic allerdings die Muskeln trainiert werden, soll durch Neurobics-Übungen die Bildung neuer Nervenverbindungen im Gehirn angeregt werden.
Übungen für das Gehirn
Natürlich ist es weiterhin sinnvoll, sein Gehirn auch ab und zu mit Rätseln und Knobeleien zu fordern. Wichtig ist dabei, nicht dauernd nur Sudoku zu spielen oder Tag ein Tag aus Kreuzworträtsel zu lösen. Denn es kommt auf die Abwechslung an.
Diese Rätsel und Spiele sind zum Beispiel geeignet:
Sudoku
Kreuzworträtsel
Puzzles
Memory
Diese Übungen sind ebenfalls geeignet:
Kopfrechnen
Merkspiele
Knobelaufgaben
Bilderrätsel
Wortspiele
Viele Spiele und Übungen findet man übrigens auch im Internet.
Das Gedächtnis verbessern: Die besten Tipps
1 / 6
Die Einkaufsliste daheim lassen
Lassen Sie immer mal wieder die Einkaufsliste zu Hause, wenn Sie in den Supermarkt gehen. Prägen Sie sich vorher genau ein, was Sie kaufen möchten. Als kleine Gedächtnisstütze können Sie Ihre Liste im Kopf so „sortieren“, dass sie dem Weg durch den Supermarkt bis zur Kasse entspricht: Also zum Beispiel zuerst Obst und Gemüse, dann Milchprodukte und am Schluss dann Kroketten oder Fisch aus der Tiefkühltruhe.
2 / 6
Die „falsche“ Hand benutzen
Die Bluse zuknöpfen, Zähneputzen oder eine kurze Notiz verfassen – solche alltäglichen Griffe sind mit der „richtigen“ Hand überhaupt kein Problem. Versuchen Sie es doch mal andersherum! Sie werden merken, dass das gar nicht so leicht ist. Aber auf diese Weise aktivieren Sie die Gehirnhälfte, die bei diesen Erledigungen normalerweise im Schlummermodus verweilt.
3 / 6
Gingium®. Und das Gedächtnis* blüht auf
Mit Gingium® können Sie bei Vergesslichkeit* frühzeitig handeln und Ihr Gehirn unterstützen. Denn mit der hochkonzentrierten Kraft des Ginkgo fördert Gingium® die Durchblutung im Gehirn, verbessert die Sauerstoffversorgung und fördert die Gedächtnisleistung und Konzentration.* Zusätzlich schützt Gingium® die Gehirnzellen vor Schäden durch freie Radikale.
Gut zu wissen:
Achten Sie beim Kauf von Produkten mit Ginkgo biloba auf Arzneimittelqualität. Denn nur pflanzliche Arzneimittel wie Gingium® werden vom Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte (BfArM) geprüft und zugelassen, bevor sie auf den Markt kommen. Im Gegensatz zu Nahrungsergänzungsmitteln, die weniger strengen Kriterien unterliegen, wird bei Gingium® eine gleichbleibend hohe Qualität, Wirksamkeit und Sicherheit gewährleistet.
* bei nachlassender geistiger Leistungsfähigkeit (dementielles Syndrom)
4 / 6
Augen zu!
Versuchen Sie doch ab und an, mit geschlossenen Augen zum Beispiel die Hände zu waschen, zu essen oder zu duschen. Auch das sorgt für neue Impulse, denn schließlich sind die grauen Zellen es gewohnt, über den Sehsinn die nötigen Signale zur räumlichen Orientierung zu bekommen.
5 / 6
Raus aus der Routine
Der Alltagstrott macht die grauen Zellen auf die Dauer träge. Daher gilt: Sorgen Sie für neue Reize! Eine besondere Herausforderung fürs Gehirn ist zum Beispiel, eine neue Sprache oder ein Musikinstrument zu erlernen. Aber auch im Alltag können kleine Veränderungen helfen. Gehen Sie öfters einmal ungewohnte Wege zum Supermarkt oder zum Bäcker.
6 / 6
Kreativ sein
Theaterspielen, Tanzen oder Musizieren – das sind nicht nur einfach tolle Hobbys. Denn bei solchen kreativen Leistungen wird unser Gehirn gleich auf mehreren Ebenen gefordert. So werden zum Beispiel die Konzentration, Merkfähigkeit und Koordination geschult. Übrigens: Wer seine Kreativität zusammen mit anderen auslebt, hat gleich den doppelten Nutzen. Denn auch regelmäßige soziale Kontakte und enge Bindungen zu Menschen, die uns am Herzen liegen, geben neue Impulse und sind gut fürs Köpfchen.
Bei Vergesslichkeit* frühzeitig handeln –
mit Gingium®
Gingium® hilft bei Gedächtnis- und Konzentrationsstörungen im Rahmen einer leichten bis mittelschweren Demenzerkrankung. Werden Sie aktiv und unterstützen Sie Ihr Gehirn mit Gingium®.
Bessere Durchblutung des Gehirns
Bessere Sauerstoffversorgung
Verbesserte Gedächtnisleistung*
Der Wirkstoff für Gingium® wird aus den Blättern des Ginkgo-Baums gewonnen und ist dadurch pflanzlich wirksam und gut verträglich.
Bei Vergesslichkeit* frühzeitig handeln –
mit Gingium®
Gingium® hilft bei Gedächtnis- und Konzentrationsstörungen im Rahmen einer leichten bis mittelschweren Demenzerkrankung. Werden Sie aktiv und unterstützen Sie Ihr Gehirn mit Gingium®.
Bessere Durchblutung des Gehirns
Bessere Sauerstoffversorgung
Verbesserte Gedächtnisleistung*
Der Wirkstoff für Gingium® wird aus den Blättern des Ginkgo-Baums gewonnen und ist dadurch pflanzlich wirksam und gut verträglich.
