Schutz vor Alzheimer?
Alzheimer: Vorbeugung
Da die Ursachen der Erkrankung bislang nicht abschließend geklärt sind, gibt es derzeit leider keine Möglichkeiten zur Vorbeugung. Zumindest sollte man aber die beeinflussbaren Risikofaktoren im Blick behalten. Auch eine gesunde Lebensführung mit körperlicher und geistiger Aktivität sowie einer ausgewogenen Ernährung können von Vorteil sein.
Vermeidbare Risikofaktoren reduzieren
Gegen die entscheidenden Risikofaktoren für Alzheimer, also gegen das Alter und die Gene, lässt sich leider nichts unternehmen.
Anders sieht es bei Risikofaktoren aus, die zu einem gewissen Grad beeinflussbar sind:
- Depressionen sollten grundsätzlich gezielt behandelt werden
- Schädel-Hirn-Verletzungen sollten vermieden bzw. frühzeitig therapiert werden
Körperliche und geistige Aktivität, gesunde Ernährung
Eine geringe körperliche und geistige Aktivität wird mit einem erhöhten Risiko für Demenz in Verbindung gebracht. Es lohnt sich also, im Alltag grundsätzlich darauf zu achten, den Geist zu trainieren. Kreuzworträtsel lösen, Schach spielen, lesen – es gibt viele Möglichkeiten für aktives Gehirn-Jogging. So scheint sich wohl eine gewisse “kognitive Reserve” aufbauen zu lassen.
Auch regelmäßige Bewegung könnte bei der Vorbeugung von Demenz eine gewisse Rolle spielen.
Nicht zuletzt gibt es Hinweise darauf, dass auch eine ausgewogene Ernährung (Stichwort: mediterrane Kost mit Gemüse, Obst, Fisch, wenig Fleisch) einen positiven Einfluss auf die geistigen Fähigkeiten im Alter haben kann.
Durchblutungsstörungen vorbeugen
Bei vielen Alzheimer-Patienten liegt eine Misch-Demenz vor – hier kommt es auch zu gefäßbedingten Durchblutungsstörungen im Gehirn. In diesem Fall treten die Symptome oft früher und deutlicher als bei einer reinen Alzheimer-Demenz zutage.
Wer Durchblutungsstörungen vorbeugt und auf gesunde Gefäße achtet, kann also eventuell den Erkrankungsbeginn hinauszögern.
Das heißt: Bestehende Gefäßkrankheiten sollten immer gezielt behandelt und Risikofaktoren wie Rauchen, Übergewicht und Bewegungsmangel kontrolliert werden.
