Die Konzentration steigern: Tipps

Ein gesunder Lebensstil
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Ein gesunder Lebensstil

Eine ungesunde Ernährung, zu wenig Flüssigkeit oder schlechter Schlaf können unsere Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigen. Denn eine gute Versorgung mit Energie und Nährstoffen, ausreichendes Trinken und eine erholsame Nachtruhe sind wichtige Grundvoraussetzungen dafür, dass unser Gehirn seine Arbeit verrichten kann. Achten Sie deshalb auf regelmäßige Mahlzeiten und eine ausgewogene Ernährung. Zudem sollten Sie mindestens 1,5 Liter täglich trinken – am besten Mineralwasser oder ungesüßte Kräutertees. Falls Sie immer wieder Schlafprobleme haben, ist es wichtig, den Ursachen auf den Grund zu gehen. Denn wer nachts nicht gut schläft, kann sich tagsüber nur schlecht konzentrieren.

Die richtige Atmung
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Die richtige Atmung

Ein paar tiefe Atemzüge und schon denkt es sich leichter. Denn im Gegensatz zur flachen, sogenannten Brust- oder Schulteratmung steigert die tiefe Bauchatmung die Sauerstoffversorgung, auch im Gehirn. Ein weiterer Pluspunkt: Wer richtig atmet, entspannt sich dabei auch. Ob Sie richtig atmen, erkennen Sie daran, dass der Bauch sich beim Einatmen nach vorne wölbt. Mit ein bisschen Übung – am besten auf dem Rücken liegend – klappt es!

Mit Gingium® Konzentration & Gedächtnis verbessern*
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Mit Gingium® Konzentration & Gedächtnis verbessern*

Gingium® hilft bei Konzentrations- und Gedächtnisstörungen im Rahmen von Demenzerkrankungen. Dank der hochkonzentrierten Kraft des Ginkgo entfaltet Gingium® seine spezielle 3-fach-Wirkung: Es verbessert die Durchblutung im Gehirn, erhöht den Sauerstoffgehalt im Gehirn und stärkt die Nervenzellen. So hilft Ihnen Gingium® bei nachlassender geistiger Leistungsfähigkeit auf natürliche Weise, Gedächtnis und Konzentration zu verbessern.

Gut zu wissen: Auch renommierte Fachgesellschaften empfehlen in ihrer Demenz-Leitlinie1 die Einnahme von Ginkgo-Präparaten bei leichter bis mittelgradiger Alzheimer-Demenz oder vaskulärer Demenz.
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*bei nachlassender geistiger Leistungsfähigkeit (dementielles Syndrom)
1S3-Leitlinie "Demenzen": Langversion (1. Revision, August 2015)

Konzentrationsübungen
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Konzentrationsübungen

Mit verschiedenen Übungen kann man die Konzentrationsfähigkeit bis ins hohe Alter trainieren. Wichtig ist dabei, sich nicht zu überfordern, sondern die Sache als Spiel zu betrachten. Lernen Sie doch mal wieder ein kleines Gedicht auswendig oder versuchen Sie, in einem Zeitungsartikel bestimmte Buchstaben zu zählen (zum Beispiel alle „t“).

Pflichttexte:
Gingium® extra 240 mg, Filmtabletten: Wirkstoff: Ginkgo-biloba-Blätter-Trockenextrakt. Anwendungsgebiete: Symptomatische Behandlung von hirnorganisch bedingten geistigen Leistungseinbußen. Im Rahmen eines therapeutischen Gesamtkonzeptes bei fortschreitender Abnahme bzw. Verlust erworbener geistiger Fähigkeiten mit den Hauptbeschwerden: Gedächtnisstörungen, Konzentrationsstörungen, Niedergeschlagenheit, Schwindel, Ohrensausen, Kopfschmerzen (Vor Behandlungsbeginn sollte geklärt werden, ob die Krankheitszeichen nicht auf einer spezifisch zu behandelnden Grunderkrankung beruhen.). Enthält Lactose. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker! Mat.-Nr.: 2/51003651 Stand: November 2011
Hexal AG, 83607 Holzkirchen, www.hexal.de

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